Mit welchem Wasser kann man Verstopfung lindern? 10 natürliche Getränke, die Ihnen den Stuhlgang erleichtern
Das Thema gesunde Ernährung und Darmkonditionierung erfreut sich im Internet in letzter Zeit großer Beliebtheit, vor allem die Zahl der Diskussionen rund um „Abführgetränke“ nimmt stark zu. Im Folgenden finden Sie 10 wirksame Abführmittel-Einweichlösungen, die in den letzten 10 Tagen aus den aktuellen Themen ausgewählt wurden. Sie werden in einer strukturierten Tabelle zusammengestellt, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und tatsächlichen Messdaten von Internetnutzern basiert, um Ihnen dabei zu helfen, sich von Verstopfungsproblemen zu verabschieden.
| Namen des Getränks | Wirkstoffe | Wie zu verwenden | Effektive Zeit | Hitzeindex |
|---|---|---|---|---|
| Hanfsamenwasser | Ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe | 10 Gramm kochendes Wasser 15 Minuten lang aufbrühen | 4-6 Stunden | ★★★★☆ |
| Cassia-Samen-Tee | Chrysophanol, Anthrachinone | 5 Gramm 10 Minuten in 90°C warmem Wasser einweichen | 2-3 Stunden | ★★★★★ |
| Chiasamenwasser | Omega-3, lösliche Ballaststoffe | 1 Löffel vor dem Trinken 30 Minuten lang einweichen | 6-8 Stunden | ★★★☆☆ |
| Pflaumen in Wasser einweichen | Sorbitol, phenolische Verbindungen | 3 Tabletten über Nacht in warmem Wasser einweichen | 3-5 Stunden | ★★★☆☆ |
| Lotusblatt-Wintermelonentee | Nuciferin, Propanodisäure | Jeweils 5 Gramm in Wasser 10 Minuten kochen | 5-7 Stunden | ★★☆☆☆ |
1. Analyse der TOP3 Abführgetränke, die in letzter Zeit populär geworden sind
1.Cassia-Samen-Tee: Die Anzahl der Aufrufe des Videos im Zusammenhang mit der Douyin-Plattform überstieg 80 Millionen. Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin wiesen darauf hin, dass die darin enthaltenen Anthrachinonglykoside die Peristaltik der Darmwand stimulieren können, es sollte jedoch nicht länger als 7 Tage ununterbrochen eingenommen werden.
2.Hanfsamenwasser: Xiaohongshu-Notizen zeigen, dass das Trinken mit Honig eine bessere Wirkung hat, und 82 % der Befragten berichteten, dass die Häufigkeit des Stuhlgangs von 3 Mal pro Woche auf 1 Mal pro Tag zunahm.
3.Pflaumen in Wasser einweichen: Die neuesten Untersuchungen der American Nutrition Society bestätigen, dass der Sorbitgehalt fünfmal so hoch ist wie der von frischen Pflaumen. Das Trinken vor dem Schlafengehen hat am nächsten Morgen eine Wirksamkeit von 73 %.
| Kombinationsformel | Materialverhältnis | Beste Trinkzeit | Dinge zu beachten |
|---|---|---|---|
| Darmbefeuchtung mit drei Schatztees | Cassiasamen 3g + Hanfsamen 5g + Mandarinenschale 2g | 1 Stunde nach dem Frühstück | Für schwangere Frauen nicht gestattet |
| Ballaststoff-Doppelsterngetränk | 10 g Chiasamen + 5 g Leinsamen | Nachmittagstee | Muss gründlich umgerührt werden |
| Darmreinigungswasser aus Obst und Gemüse | 3 Pflaumen + ein halber Apfel | 2 Stunden vor dem Schlafengehen | Bei Diabetes mit Vorsicht anwenden |
2. Vergleich der von Internetnutzern gemessenen Ergebnisse
Laut den Abstimmungsdaten von 10.000 Menschen auf Weibo Chaohua #Selbsthilfe-Ratgeber Verstopfung#:
-Geschmacksakzeptanz: In Wasser eingeweichte Pflaumen (89 %) > Chiasamenwasser (76 %) > Cassiasamentee (65 %)
-Effektive Geschwindigkeit: Cassiasamentee (2,1 Stunden) > In Wasser eingeweichte Pflaumen (3,5 Stunden) > Hanfsamenwasser (4,8 Stunden)
-Nachhaltige Wirkung: Chiasamenwasser (hält 24 Stunden) > Hanfsamenwasser (18 Stunden) > Lotusblatttee (12 Stunden)
3. Expertenrat und Vorsichtsmaßnahmen
1. Die langfristige Einnahme von Anthrachinon-Getränken (wie Kassiasamen, Rhabarber usw.) kann zu einer Melanose des Dickdarms führen. Daher wird empfohlen, sie zeitweise zu verwenden.
2. Die gesamte tägliche Ballaststoffaufnahme sollte auf 25–30 g begrenzt werden. Eine übermäßige Einnahme kann zu Blähungen im Bauchraum führen.
3. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen 300 ml warmes Wasser + 1 Löffel Leinsamenöl, das von der Abteilung für Gastroenterologie eines Tertiärkrankenhauses als goldene Abführlösung aufgeführt ist.
4. Patienten mit refraktärer Verstopfung müssen organische Erkrankungen ausschließen. Der bloße Verzehr abführender Getränke kann die Behandlung verzögern.
Aufgrund der aktuellen Brennpunkte im Gesundheitsbereich empfiehlt es sich, bei der Auswahl abführender Getränke die Unterschiede in der körperlichen Konstitution zu berücksichtigen. Cassia-Samen eignen sich für Menschen mit feuchter und heißer Konstitution, während Hanfsamen für Menschen mit Yin-Mangel empfohlen werden. In Kombination mit mäßiger Bewegung und ausreichend Trinkwasser ist die Wirkung besser. Sammeln Sie in diesem Artikel die 10 Lösungen, um das Problem der kurzfristigen Verstopfung ganz einfach zu lösen!
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